月经不调 学会5招轻松摆脱经期不准

　　说起女性的生理期我相信大家都比较了解，月经期是女性比较特殊的生理变化，而且大部份女性都或多或少的存在1些月经不调的问题，比如月经周期不稳定，推延或痛经都是月经不调的表现，那末怎样样才能阔别月经不调呢，下面我就给大家介绍1下这方面的内容：

　　1、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，不要对长时间月经不调怎样办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，没必要过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染：对长时间月经不调怎样办，注意卫生清洁。月经期绝对不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、避免过度节食，戒烟限酒：注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食品，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改良建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱尽早针对性的医治。

　　4、还要注意内裤质地：要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长时间月经不调要保持健康的心态对主要由心理因素而引发的月经失调，对其医治主要是以心理医治为主，适当配合药物医治。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅：对长时间月经不调怎样办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于女性如何阔别月经不调。女人在经期的时候是非常脆弱的，很多的女人都有月经不调的情况，所以大家平时要多多了解这些经期保健常识哦，能够帮助大家摆脱月经不调的困扰。