到底女性痛经的调理方法有哪些

　　我们都知道，痛经是女性很常见的疾病，它给很多女性的身体和平常生活都带来了很大的影响。而为了尽量的减缓痛经的症状，女性朋友们就应当掌握1些调理方法。那末到底女性痛经的调理方法有哪些呢？下面就为大家作出详细的介绍，1起来了解1下吧。

　　1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质衰弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等，以强体健身，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

　　2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。学习负担太重的，可适当减 轻上些。来月经前3⑷天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

　　3、多食用富含纤维的食品，由于便秘能引发痛经，而富含纤维 素的食品可避免便秘。富含纤维素的食品有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

　　4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减轻疼痛。

　　关于女性痛经的调理方法就为大家介绍到这里，希望小编介绍的这些方法能给大家带来实质性的帮助。同时也希望女性朋友们能重视痛经的现象，同时也能及时进行调理，不要让自己的身体再承受没必要要的痛苦。